Качаем бицепсы

я вас расстрою на химика он всяко не тянет, стандартный набор (протеины, аминокислоты, креатин) этот минимум должен кушать (и кушают) спортсмены всех(почти) видов спотра

бананы лучше перед тренировкой есть, т.к это углеводы. А белковую пищу после тренировок. И каждый день не надо заниматься. Через день, в самый раз. Для мышц оч важен отдых. Узкие брусья не делаю, делаю широкие :) Благодаря ним оч хороший эффект на грудь.

Да похер как качаться, главное жрать как бегимот =)

не красивое тело, ему бы массу нарастить, тогда в самый раз будет.

lol,все дрищи утверждают,что те кто качаются - с маленькой писькой. Завидуют наверно вот и делают ебанутые выводы ;D . лооооол. Лучше не сидите за компом сутками, а тренеруйтесь. Вон хотя-бы брусья, почти у всех есть во дворе. Кажды день ходишь, от 25 до 200 в сумме делаешь. И через 2-3 недели уже видимый эффект на трицепсе(правда еще и кушать нужно много и мало, и белковую пищу. Бананы там,мясо и прочее)

Хаха с чего ты взял? :)))

он точно не без химии...

Не , красава конечно , решил что надо и пошел ....

Молодец если без химии то вообще красавец

Так это говорит , что этот дядя так "усирался" , что заработал себе грыжу !