бананы лучше перед тренировкой есть, т.к это углеводы. А белковую пищу после тренировок. И каждый день не надо заниматься. Через день, в самый раз. Для мышц оч важен отдых. Узкие брусья не делаю, делаю широкие :) Благодаря ним оч хороший эффект на грудь.
я вас расстрою на химика он всяко не тянет, стандартный набор (протеины, аминокислоты, креатин) этот минимум должен кушать (и кушают) спортсмены всех(почти) видов спотра
