Берлога Парочка на турнике.

@elsantino,
Калории расходуются, но она расходуется только в момент бега или катания на велосипеде, ну опять же аэробные нагрузки. Если мало есть сложных углеводов - при употреблении быстрых углеводов повышается уровень инсулина, организм начинает сам накапливать жиры, суперзамещение, потому что он думает, что будет голодать. Поэтому диеты для полных людей малоэффективны. Сушка то же самое, только нагрузки меньше и нужно соблюдать более строгую диету, меньше жиров есть и прочее, а при наборе массы в принципе это не важно. :)
При наращивании мышечной массы очень много затрачивается углеводов, поэтому это самый эффективный способ похудеть. Углеводов в формировании мышц затрачивается гораздо больше, чем ты будешь бегать, короче говоря.

@sobolekkesha,
Ещё раз уточню для всех.
Сжигание калорий идет только во время бега, то есть ты побегал пол часа, дал аэробную нагрузку, насытил мышцы кислородом - всё. Калорий 300-500 сжег в лучшем случае, потом пошел поел - калории восстановились, всё. Во время же тренировок с железом, анаэробными, короткие силовые упражнения, мышцы насыщаются не кислородом, а подпитываются внутренними ресурсами организма, то есть организм сжигает всё что может сжечь, жир, углеводы и прочее. И после того как вы повредили свои мышцы, организму требуется восстановить их и тут начинается самое интересное, мышцы в течении дня-трёх требуют много питательных веществ для восстановления. Расщепляются жиры, углеводы, белки, всё уходит в мышцы.

@elsantino,
В Чём ересь? Ты свой перый пост перечитай тут, кроме смеха ничего не вызывает.
Если 30 минут каждый день бегать, то кроме сжигания около 300-500 калорий нихрена больше не получишь, организм быстро приспособится к этим нагрузкам. Поел - восстановил калории и всё. Если как ты написал не есть сложные углеводы или сильно ограничить их, организм просто будет накапливать новые поступившие углеводы в жир - суперкомпенсация.
Чего не сказать про нагрузки с железом, как я уже писал, требуют много энергии для восстановления и формирования мышц. Мышцы растут -требуют энергии, больше накапливают в себя гликогена.

@elsantino, Скорее уж пара-тройка уникумов, которым спорт не помогает сбросить вес и обрести форму. Поди насмотрелся телевизора с их программами похудания для ленивцев, которым спорт не помогает, что даже не пробуют.

Если один два раза в неделю, часок, то этого хватает только на поддержание формы, какие могут быть претензии если ее нет.
Как ты так занимаешься 6-ть лет? Не на фигуру, не на силу, и не на упругость или растяжку, вообще без всякой задачи по спортзалам шатаешься - тупо горб качаешь на штанге? :)

@ChernomirdinReturn, я сам занимаюсь, вот уже 6 лет как, НО! я не ем "спортивное питание", не колю химию, и не жру таблетки. И внешне я никак не изменился, да, мышцы подросли, но у меня нет банок по 95 см и пресс нифига не рельефный. Зато у меня бывшая жена, полгода ходила на пилон, и никого эффекта внешне не было, только мышцы в тонус пришли, а потом начала жрать это ваше спортивное питание, так у неё за месяц кубики на животе появились, руки стали больше моих и спина расширилась, я не пидор, поэтому ебать ЭТО мужеподобное существо не стал и мы развелись.
Так что не надо мне заливать, что девчёнка на видео(выглядящая как заправский мужик) не принимает химозину!