Супинация-ладонь смотрит вверх,пронация-вниз!!!) ... а мне больше всего с бицухой помогает подъем штанги с z грифом на скамье скота,особенно с напарником с максимальной выкладкой,они просто взрываются) Кому-как,а у меня классика с прямым грифом,в этом упражнении и предплечья можно прокачать,а с кривым неполучиться-только часть... Pasha-Russia почему сразу химию, можно спортивное питание попить вес сразу попрет. Народ скажите че за муза!!!!!!! Please нихенра у типа трицепц....... да у "тёмного" плечо нереальное! Последнее самый сок для бицепсов.
|
