прежде чем такое делать, нужно овладеть базовыми упражнениями. Приседания, подтягивания, становая тяга, брусья, жим лежа. А упражнения показанные в видеоролике чисто для прорисовки а не накачки.
Pasha-Russia,попробуй это мне ещё раз объясни! Думешь я не знаю,что выкладываю? Стаю собак на этом съел,а ты мне чешишь!!! Базовые упражнение и односуствные типа этих никогда непомешают в общем тренинге!!!
Всё накачивается в комплексе,это естественно! Отдельно ни кто и ни чего не накачает! Про прорисовку отдельно расскажу-её делает низкоуглеводная диета и кардиотренинг...
Громозека, я тоже тренируюсь, но вот вес что то набрать не совсем получается(70 кг при 180 см)Принимать химию не хочу. Что из питания посоветовать можешь?
Это зависит от режима питания и твоего постоянства,тут однозначного совета,просто из этих-твоих выводов не дать... Тут нужно всё конкретно проанализировать: сколько раз и через сколько по времени принимаешь пищу,как тренируешься,сколько раз в неделю посещаешь зал и т д... Один простой совет могу дать-ЕШЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ЗАТРАЧИВАЕШЬ ...
