Турник, брусья и просто О.Ф.П. Отжимание на брусьях (грудной стиль)

babaolya
спасибо кэп!

место кросов велик ведь прокатит?

вообще лучше делать каждый день
в привычку войдет) посидел за компом - подтянулся, отжался

Кэп забыл упомянуть, что на брусьях тоже по разному можно отжиматься.
Этой раме ясно дело, не в лом локти в сторону раздвигать.
А тем у кого плечи узкие и так тяжело, а на широких брусьях вообще не рекомендуется.
Не забывайте бегать кросс. Потому-что тупо набрав массу, у вас начнутся проблемы с сердцем.

Shappo, гугл в помощь, гири очень хороший снаряд.
Kalbasa, у каждого своя физиология, кто то сумки с магазина притащил домой и уже раскачался, а кто то живет на турниках, а масса еле прибавляется.

Не пить и не курить, не употреблять разной отравы чипсы, не заливаться прочими энергетиками.
А кушать нормальную еду, фрукты, овощи, орехи всякие, жрите кашу в конце концов.
Самое главное регулярно заниматься, а не так, что раз в неделю нагрузил себя, а остальное время отдыхаешь. И сон, не меньше 6 часов.

а чё есть видюха что надо делать с гирей? а то я хз как ей качатся

турник дело привычки, годик не поподтягиваешься и 3-х раз не сможешь подтянуться.

creat1ve красавчик! летом можно, и нужно на улице

а я поставил wow - уже 80й уровень :DDDD

я раньше вообще подтянуться не мог, поставил домой турник - уже 15 раз)

Kalbasa
хуярь базовые упражнения и жри еду, все вырастит.

Kalbasa почитай литературу сначала...подбери под свой метаболизм диету и упражения под себя и всё возможно поверь!;)))