Кэп забыл упомянуть, что на брусьях тоже по разному можно отжиматься. Этой раме ясно дело, не в лом локти в сторону раздвигать. А тем у кого плечи узкие и так тяжело, а на широких брусьях вообще не рекомендуется. Не забывайте бегать кросс. Потому-что тупо набрав массу, у вас начнутся проблемы с сердцем.
Shappo, гугл в помощь, гири очень хороший снаряд. Kalbasa, у каждого своя физиология, кто то сумки с магазина притащил домой и уже раскачался, а кто то живет на турниках, а масса еле прибавляется.
Не пить и не курить, не употреблять разной отравы чипсы, не заливаться прочими энергетиками. А кушать нормальную еду, фрукты, овощи, орехи всякие, жрите кашу в конце концов. Самое главное регулярно заниматься, а не так, что раз в неделю нагрузил себя, а остальное время отдыхаешь. И сон, не меньше 6 часов.
