@Жиробас, Внимательно пересмотрите видео, во первых, за 40 минут 3-4 упражнении на 1 группу мышц, во вторых, он сушиться, поэтому много повторений по меньшему весу.
два видео которые ты выложил подряд противоречат друг другу, один делает больше трех упражнений на трицуху другой наоборот отговаривает и больше трех на бицуху, техника при этом тоже разная. один говорит не убивайте себя, не забивайте мышцы, второй химик базарит что надо долбить ... .
Каждому свое, некоторые работают с партнером до отказа, другие говорят только сам никаких страховок. Нужно на себе экспериментировать, подбирать. да и системы разные. 3х8, 4х12, 5х5, наука целая...
