Обсуждение на канале «sErJiK Doping» 27

По какой причине мышцы начинают расти?

Начнем с главного, с вопроса, что на самом деле происходит с мышцами во время тренировки с весами. А происходит с ними следующее: мышцы под истощающей их нагрузкой переживают не рост, как это ошибочно принято полагать, а напротив, разрушение, сопровождающееся распадом мышечного белка и расходом энергетических субстратов, затрачиваемых на поддержание двигательной активности. В этом смысле в сиюминутном моменте тренировка для мышц больше служит катаболическим агентом, нежели анаболическим. И уже позже, после завершения анаэробной тренировки, мышцы начинают свое живительное восстановление, в первую очередь способствующее возвращению их прежнего физиологического состояния. Как в отношении силовых возможностей, так и с позиции сверхрегенерации мышечных волокон. Как следствие, восстановление и последующее уплотнение мышечной ткани начинается непосредственно после тренировки.

Что следует предпринимать…

Завершив очередную тренировку недели, важно загрузиться качественными и легкоусвояемыми питательными веществами: протеином, углеводами, витаминами и микроэлементами. От качества самого первого послетренировочного приема пищи будет зависеть, как быстро мышцы начнут себя латать и увеличиваться в своем поперечнике. Так что в плане возможностей своевременно подстегнуть будущий рост мышц послетренировочная подпитка белками и углеводами справедливо занимает первое место.

Когда и почему растут мышцы?

Среди обывателей распространено мнение, что бодибилдеры добиваются мышечного роста, находясь непосредственно на тренировке. Причем результат в отношении наращиваемой таким образом мышечной массы зависит от того, сколько времени было затрачено на тренировки с отягощениями.

Почему важно знать, когда растут мышцы?

Все бы ничего, но в распространенном среди масс представлении имеется ряд противоречивых моментов, отчасти способных сбить с толку начинающих бодибилдеров. Ведь именно понимание основных закономерностей мышечного роста в известной степени оказывает влияние на результативность всего тренировочного процесса, протекающего в том числе и вне стен тренажерного зала. Собственно, важно не только знать, как и когда растут мышцы, куда важнее грамотное использование этой информации при организации тренировок по всем своими возможным направлениям. Одним словом, нужно не просто знать, но и своевременно использовать приобретенные знания на практике.