качкам да) 40 минут это критичный переход между внутремышечным питанием (атф и гликоген) и внешним питанием - гликоген печени, белки, жиры. что делать бегунам и велосепедистам которые по 2-3 часа тренируются?) забить на это правило) и тренировать организм на оптимизацию потребления энергии в период 2-3 часов)
@shorry, Всё верно, но я кстати сам тренюсь не меньше полтора часа с железом, масса мышечная как росла, так и растет ...Меньше никак не получается, как не крутил, это надо 4 раза в неделю трени делать, тогда можно будет раскидать проработку мышц более оптимизировано. Кстати за годы тренирововк понял одно, организм такая "проститутка", что привыкает к любым нагрузкам, главное кушать вовремя и спать сколько положено;)
