Спортом всю жизнь надо заниматься, ну или физкультурой хотя бы 3 раза в неделю на крайняк, если ни один вид спорта за всю жизнь так и не освоил ))) В баню ходить, в бассейне плавать, тогда и проблем с весом таких не будет. Проверено. А женщинам рекомендую аквааэробику.