Кокляев красаваю. ViniloV: хватит рассуждать по примитиву,тоже мне, нахватался верхушек. "бодибилдерам жиры не нужны"- гениальная фраза в сфере бодибилдинга.
Чё то тебя занесло куда то не в ту сторону ВинилоВ,без жиров любой человек скрючиться!!! Можешь себе представить,что и билдеры хавают жиры? Да-а,и питаются по такой схеме: 60 % углеводов, 10 % жиров, 30 % белков.
Жиреть можно и от углеводов и массу на них так же набирают!!! Спортивное питание - протеин, креатин, ВСАА, глютамин, аминокислоты, гейнеры, получают из общеупотребимых натуральных продуктов (например, молока, пшеницы, яичного белка). Можно сказать, что спортивное питание - это обычная еда, помогающая достигать определённых целей: уменьшение жировой прослойки, сжигание жира, увеличение веса, увеличение мышечной массы, общее улучшение качества жизни.
Я сужу по тому, что у кокляева есть лишний вес(жир). А если он у него есть, значит питается он обычно пищей в которой есть белки жири и углеводы. А бодибилдеры, чтобы не потреблять жир вместе с белками пьют\хавают протеины(белки с англ.) Вот вам и вся логика, товарищи. Вкратце если это сказать, то и в обычной пище есть белки, просто вместе с жирами, а бодибилдерам жиры нах не нужны, поэтому они потребляют синтезированые протеины, тобишь химию.
Пауэрлифтинг-по русски троебрье(приседание,жим лёжа и становая тяга-всё выполняется на 1 раз в трёх подходах)
Тяжёлая атлетика-по русски двоеборье,так-как в нём уже два упражнения:
Рывок — это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.
Толчок — это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги вперед-назад ("ножницы") или чуть в стороны (швунг). После фиксирования положения штанги над головой, спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
Меня 160 кг разочек давануло,вроде бы сделал сколько нужно повторов и решил еще один-БОНУСОМ жимануть,в зале никого небыло(В "Метелице" ещё инструктором подрабатывал),пришлось на один бок заваливать и выползать... Посмеялся сам над собой,никогда ранее такого небыло)))
