Какие-то два любителя пиздобола сидят...сами никогда и никого не тренировали(очкарик 100%),но показать себя знатоками дела надо как-то...Не понимают туполобые дуры,что за каждым советом надёжного и проверенного тренера стоят годы опыта,годы проб и ошибок,а не простые цифры и статистика..
@Инсайт, про завтрак говоришь убедительно. мне просто было интересно услышать другую точку зрения, у меня то аппетит по утрам есть, заваливаю кашей по самое небалуй...
про белок смотри что Борис говорит, он категорически не прав и данные собранные им не верны (тоесть все эти исследования - собственно из которых ты про 30 грамм и узнал скорей всего)?
@Faramaynd, ну дилетант дилетантом,я глянул...такую ассоциативную ересь несёт,что просто уши заворачиваются..Этот очкарик не учитывает кучу нюансов...к примеру,что организм штука очень сложная и помимо белка он способен перемалывать углеводы,жиры и прочее...Исследования насчёт усвоения желудком 30 грамм белка за разовое потребление проходили давно,это очкарик ещё под стол пешком ходил...И разговор идёт именно об усвоении количества белка желудком,а не о каких-либо иных параметрах..Поэтому учёные пришли к выводу,что целесообразнее есть не более 30 грамм белка за раз.Кстати изобилие белка в потреблении приводит к обильному эффекту диуретика...мочегонное..Сверх нормы белка приводит к токсичности крови и поражению печени и почек (что доказано давно), к отложению жировой прослойки..Это всё не чьи-то фантазии,понимаешь,это опыт поколений за десятки лет бодибилдинга и спортивной медицины...А какой-то очкастый еврееподобный дрищ пытается всё это перечеркнуть в своих видео...Зачем он кстати это делает? Намеренно вредит или у него обида на качков какая-то? Ты подумай просто..Он кстати вполне может быть и пассивным педиком,которого выкинули с какого-нибудь зала..
@Faramaynd, Идём далее...эти уебаны говорят,что есть надо только тогда,когда ты захотел...но не учитывают факт расчётов белка на килограмм веса атлета,а это идёт как 2 к 1,т.е. если ты весишь 60 кг,то употребить белка тебе надо 120 грамм в день...естественно,что за раз ты этого не сделаешь,потому как желудок больше 30 грамм белка(и то не у всех людей) не может переварить за раз. Т.е. уже логично поделить 120 грамм на 4 приёма пищи...тоже самое касается и "углей"...и больше того,приёмы пищи должны осуществляться в строго отведённое время,если ты реально хочешь нагнать мышечной массы,а не тупить годами...А что эти карапузы нам говорят?
Всё до кучи собрали.. Ночной катаболизм будет если у тебя днем была сильная физическая нагрузка, а на ужин не было белков.. Белок надо кушать на ночь, потому что он лучше усваивается во время сна. Казеин хорош тем, что он медленнее усваивается. К завтраку это не имеет ни какого отношения. Завтракать надо не важно занимаешься спортом ты или нет. Но сейчас уже многие живут в режиме основного приема пищи по вечерам в том числе и большого количества углеводов. И если человек действительно не хочет есть с утра, то лучше и не пихать, это просто говорит что у него за ночь не всё переработалось, это всё же не правильно, но на будущей тренировки ни как не скажется. Тут говорится о простых людях, которые сидят в офисе и вечером ходят в зал. Глюкоген в офисном кресле особо не пожгёш.. Так что в полне нормальные вещи он говорит.
@Numizmat, катаболизм случается при не хватке энергии, она может быть получена из любого нутриента ) Поэтому белок тут не причем, можно и углеводов хапнуть и жира, не употребляя белков ), катаболизма при этом не будет. Белок расходуется в последнюю очередь. Это при отсутствии физической нагрузки т.е. если про ночь говорить. Но белок на ночь конечно обязательно надо - творог, он дольше всего усваивается. А вот, что во время тренировки при отсутствии белка происходит хз, данные разнятся.
